EST. 2024 BORDEAUX Rendez-vous
EST. 2024 Le coaching sportif manipule des termes qui peuvent sembler obscurs : BPJEPS, SAP, URSSAF avance immédiate, TMS, QVT, charge mentale, post-partum… Voici les définitions claires, en français usuel, des notions utilisées sur ce site et dans les séances.
Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l'Éducation Populaire et du Sport. Diplôme d'État français qui confère le titre d'éducateur sportif. La mention « Activités de la Forme » habilite à encadrer la musculation et le cardio en autonomie. Paul Vonica est titulaire de ce diplôme. Sans BPJEPS (ou équivalent reconnu), un coach n'a pas le droit légal d'encadrer une activité physique contre rémunération.
Régime fiscal et social français qui ouvre droit à une déduction d'impôts de 50 % sur les prestations à domicile (article 199 sexdecies du CGI). Le coaching sportif à domicile par un coach diplômé fait partie des activités éligibles. Voni Fit Coach est déclaré au titre des SAP — l'agrément est délivré par la DDETS / DREETS Nouvelle-Aquitaine.
Dispositif URSSAF qui applique le crédit d'impôt SAP de 50 % à la source, au moment du paiement. Concrètement : le client ne paie que la moitié du tarif au moment du règlement, sans avance de trésorerie ni attente de fin d'année. Le coach reçoit la totalité — la moitié du client + la moitié de l'URSSAF.
Chèque Emploi Service Universel. Système qui permet à un particulier d'employer directement un intervenant à domicile. Différent du SAP : avec le CESU, le particulier devient employeur (avec les obligations qui vont avec). Avec le SAP, le coach reste prestataire indépendant. Voni Fit Coach fonctionne en mode SAP, pas en CESU.
Article du Code général des impôts français qui institue le crédit d'impôt de 50 % sur les services à la personne pour les particuliers. C'est le fondement légal de la déduction SAP. Plafonné annuellement (12 000 € de dépenses, soit 6 000 € de crédit d'impôt maximum, selon situation familiale).
Article du CGI qui institue la franchise en base de TVA pour les micro-entrepreneurs en dessous d'un certain seuil de chiffre d'affaires (~37 500 € HT pour les prestations de service). Voni Fit Coach est en franchise — d'où la mention « TVA non applicable, art. 293 B du CGI » sur les factures.
Article du CGI qui ouvre droit, sous conditions, à un crédit d'impôt pour certaines actions sportives au bénéfice des salariés. Pertinent pour les entreprises qui financent du sport au travail. À valider avec un expert-comptable selon la situation fiscale de l'entreprise.
Effort cognitif permanent associé à la planification, l'anticipation et la coordination de tâches multiples — pro et perso. Touche particulièrement les cadres, dirigeants et parents. Impact mesurable sur le sommeil, le système nerveux, la fatigue chronique. Le sport est un régulateur efficace s'il est dosé correctement ; mal dosé, il devient un facteur supplémentaire de stress.
Technique de respiration rythmée — 5 secondes inspiration / 5 secondes expiration, soit 6 cycles par minute pendant 5 minutes. Synchronise le rythme cardiaque et le système nerveux autonome. Outil de régulation du stress utilisé en coaching sportif, mobilisable en séance comme dans la vie courante. Effet documenté sur l'anxiété et la qualité du sommeil.
Période suivant l'accouchement, durant laquelle le corps de la mère se reconstruit. Demande une approche sportive spécifique : feu vert médical (visite post-natale), rééducation périnée, gainage adapté, montée en intensité progressive. Pas un coaching standard plus doux — un autre cahier des charges.
Ensemble musculaire en hamac à la base du bassin. Sollicité fortement pendant la grossesse et l'accouchement, il nécessite une rééducation post-partum (souvent suivie par un kinésithérapeute spécialisé) avant la reprise sportive intensive. Le respect de la séquence kiné → coach est essentiel pour éviter incontinences et descentes d'organes.
Écartement des muscles grands droits abdominaux fréquent en post-partum. Détermine les exercices abdominaux possibles ou contre-indiqués lors de la reprise. Évalué visuellement et au toucher. Programme adapté en conséquence — pas de crunch tant que le diastasis n'est pas refermé.
Pathologies des articulations, muscles et tendons (cervicales, dos, poignets, épaules) liées à des postures prolongées, des gestes répétitifs ou un manque de mouvement. Premier poste d'absentéisme des salariés sédentaires. La pratique sportive régulière encadrée est une prévention documentée — d'où l'intérêt des cours collectifs en entreprise.
Cadre RH qui regroupe les actions visant à améliorer le bien-être et la santé des salariés au travail. Peut faire l'objet d'un accord d'entreprise. Le sport en entreprise (cours collectifs, programme annuel) entre dans ce périmètre et constitue une action concrète mesurable, utilisable dans le rapport RSE.
Capacité à maintenir une qualité de vie physique et mentale dans la durée — pas seulement « vivre longtemps ». Au cœur de la philosophie Voni Fit Coach : le sport sert à augmenter la durée pendant laquelle le corps reste fonctionnel, mobile et sans douleur. Pas une promesse marketing : une orientation pédagogique qui change concrètement les choix de programmation.
Travail visant à développer la force, le tonus et la masse musculaire. Distinct de la musculation pure (orientée hypertrophie) : en coaching privé, l'objectif est généralement la force fonctionnelle utile au quotidien — porter, pousser, tirer, se relever du sol, monter les escaliers — plutôt que la performance esthétique.
Travail aérobie qui sollicite le système cardio-vasculaire (cœur, poumons, vaisseaux). Course, vélo, natation, rameur, corde à sauter, vélo elliptique. Important pour la santé cardiaque, la régulation du poids et la santé mentale. Pas obligatoire pour progresser sur la force — mais utile.
Vitesse de course à laquelle le coureur consomme l'oxygène à son maximum. Référence centrale dans la planification d'entraînement de course à pied (10 km, semi, marathon). Mesurée par test (Cooper, demi-Cooper, VAMEVAL). Permet de calibrer l'intensité des séances en pourcentage de VMA. Indispensable pour structurer une préparation sérieuse.
La mobilité est la capacité à effectuer un mouvement complet de manière contrôlée et active dans une amplitude articulaire donnée. La souplesse, c'est l'amplitude passive d'une articulation — sans contrôle moteur. La mobilité est plus utile au quotidien et en sport — c'est elle qu'on travaille en priorité.
Charge maximale qu'on peut soulever pour un nombre donné de répétitions. La 1RM est la charge maximale pour 1 répétition. Sert à calibrer les programmes : par exemple « 70 % de la 1RM pour 8-12 répétitions » oriente vers le renforcement, « 90 % pour 3-5 reps » oriente vers la force pure, « 50 % pour 15-20 reps » oriente vers l'endurance musculaire.