EST. 2024 BORDEAUX Rendez-vous
EST. 2024 Plan de préparation personnalisé — pas un copier-coller téléchargé sur internet. 10 km, semi, marathon, trail. Coach diplômé d'État qui connaît les parcours bordelais : quais de Garonne, Parc Bordelais, Bois de Bordeaux.
Trois différences avec un plan trouvé sur internet ou une appli running. Le plan ne fait pas la course. L'ajustement quotidien, oui.
Construit autour de votre allure cible, votre historique de blessures, vos contraintes pro. Méthode simple, progression logique — pas de calculs VMA, pas de tableurs Excel. Évolutif chaque semaine.
Quais de Garonne, Bois de Bordeaux, Parc Bordelais, Parc des Sports Saint-Michel. Je connais les parcours bordelais, leurs distances, leurs dénivelés, leurs revêtements. Plan adapté à votre lieu d'entraînement réel.
La course seule blesse. Le plan inclut systématiquement du renforcement musculaire ciblé runners (gainage, mollets, quadriceps, fessiers). C'est ce qui distingue un plan amateur d'un plan structuré.
Échange : objectif (course, distance, date), niveau actuel, historique de blessures. Évaluation à l'allure, pas de test VMA. Pas de jugement sur le niveau de départ. Première séance offerte.
Plan d'entraînement progressif construit à la main : sorties longues, fractionné, footing, renforcement. Adapté à votre semaine pro et vos lieux. Évolutif chaque semaine selon les retours.
Présence aux séances clés (renforcement, fractionné). Échange continu sur Strava ou messagerie pour les sorties autonomes. Ajustement en temps réel selon fatigue, météo, vie pro.
Service à la Personne agréé — déduction d'impôts 50 % sur l'ensemble des prestations à domicile et en extérieur (parcs, quais).
Bilan complet · 1 h · à domicile ou en extérieur. Sans engagement, sans carte de crédit demandée.
Pour tester, dépanner ou compléter votre semaine. Sans engagement, à domicile ou en extérieur.
Voni Fit Coach est habilité au titre des services à la personne. Vous bénéficiez d'une déduction d'impôts de 50 % sur l'ensemble des prestations à domicile. Grâce à l'avance immédiate URSSAF, vous ne payez que la moitié du tarif au moment du règlement.
« Paul est un super coach, très précis dans ses explications, très bienveillant et encourageant. Il nous propose des exercices variés qui renforcent l'ensemble du corps. Je recommande à 100 % ! »
Tous niveaux. Du débutant qui n'a jamais couru au marathonien expérimenté qui veut casser un PB. Le plan s'adapte au point de départ. Si vous courez 5 km à 6 min/km, on travaille à votre allure ; si vous visez sub-3 au marathon, idem.
Recommandé, pas obligatoire pour démarrer. Une appli smartphone (Strava, Runkeeper) suffit pour les premiers mois. Si l'objectif devient sérieux (semi, marathon), une montre GPS facilite le suivi des allures et de la fréquence cardiaque.
Pour un débutant motivé : 8 à 12 semaines de plan progressif. Pour un coureur occasionnel qui veut améliorer son temps : 6 à 8 semaines. La vraie question n'est pas combien de temps mais combien de séances par semaine vous pouvez tenir — c'est ça qui détermine le calendrier.
La première séance est offerte. On évalue votre niveau, on cale l'objectif, on construit le plan. Pas de carte de crédit demandée, pas d'engagement.